Idag håller jag på med min ”hälsodag”, en uppgift vi fått på våran kurs i ”Medicin 1″. Vi ska ha en dag i hälsans tecken om man säger så, vad är hälsa för dig? osv. Och jag utmanar mig själv att ta denna dag på en fredag. Jag har sen en tid tillbaka börjat äta bättre och röra mig mer, så det här känns jätteroligt och det är så intressant att läsa om kroppen och hälsa i skolan.

Det är verkligen HÖST på riktigt nu, fast solen är framme så är det jättekallt… Så fodrat regnställ blev det på lilleman idag då det var blött ute och jag hade min vindjacka över huvtröjan. Viggo var naturligtvis med på promenaden han med, men ni vi väl var hemma så vägrade han kliva ur vagnen, så han låg i vagnen och vilade en stund ute innan han ville gå in och mysa ner sig i soffan framför Musses klubbhus.

När vi ändå pratar hälsa m.m, så kan jag ju säga att vågen visade 59,9kg för två dagar sedan och jag står still där nu, även om det bara är ett hg från 60kg, så känns det sååå skönt att ligga under 60-strecket. Jag är ju bara 156cm. Jag bryr mig förstås lite om vad vågen visar, men nu är jag mest ute efter att trimma kroppen riktigt och få den fastare. Så nu gör jag övningar, så som plankan m.m varje kväll.. Pepp pepp.

Stekt ägg, bacon, rucola sallad, avokado och keso fick bli dagens lunch, och ett stort glas vatten på det. Min mage mår verkligen bäst utan pasta/potatis/ris m.m.. Och man blir ju mätt på ett helt annat vis utan och det är t.o.m godare att skippa kolhydraterna :) Jag går inte efter lchf ni som tror det, jag försöker bara låta bli att äta kolhydrater, dock äter jag ibland, men inte stora mängder. Jag äter fortfarande socker m.m… Men försöker att tänka nyttigare.

Idag stekte jag ihop lite champinjoner (hade velat ha färska, men blev på burk), röd paprika, majs, bacon och lite rucola sallad. Jättegott faktiskt med lite chilipeppar och oregano. Keso till, som alltid nu för tiden :) Enkelt och gott.

Idag är det fredag! Skönt med fredag, Joel slutar vid lunch och då blir det nog Hudik och lite ärenden i olika affärer, sen är det helg, underbart! :D Blir väl kvällsmys framför talang ikväll med nå gott. Imorse testade jag att ställa mig på vågen, var ett tag sedan dess och på senaste har jag inte brytt mig så mkt om vågen, utan tänkt mer på att vara nöjd med det jag ser i spegeln osv… Nu visar vågen 61,6kg, känns otroligt bra! Närmar mig mitt 3e delmål på 60kg. På alla hjärtans dag (14feb) visade vågen 70kg, så det har ju faktiskt hänt lite sen dess! :) Tanken var ju att väga runt 60kg i sommar! De senaste dagarna har jag inte varit så noga med vad jag stoppat i mig, chokladbitar har slinkit ner varje kväll tror jag och ändå har det blivit minus på vågen! :) Men jag äter ju inte mängder vid middagen och så, tar mig 1 lagom portion, oftast mest grönsaker och kött och mindre eller inget ris/pasta/potatis… Men just nu ”fuskar” jag ibland som sagt utan att få dåligt samvete, jag försöker träna styrka här hemma så fort jag får lust, ibland blir det varje dag. Nu har jag varit jätteförkyld några dagar så då har det inte blivit någon träning dock, men haft superlust till det ändå så ikväll blir det nog lite övningar med hantlar och ben och magövningar, efter allt gotta framför tv:en! :) För idag mår jag bättre i förkylningen…

Vågen visade 66kg på inskrivningen på MVC då Melker låg i magen, gick upp ca, 15kg. Så nu väger jag alltså mindre än innan graviditeten med Melker, tror vågen visade som minst 64kg efter graviditeten med Viggo. Men inte vågen som avgör längre känner jag, eftersom kroppen är så förändrad nu, nu vill jag trimma kroppen :) Massa promenader och lite styrkeövningar och såklart äta lagom mängd mat. Då borde jag må bra i både kropp och själ sen! ;)

Jag har sån grov benstomme, och dessutom kort på mina 156cm (om jag inte krympt? Känns så). Så ARMAR har jag så det räcker och blir över, lite svårt att träna bort det, men jag ska försöka ändå… Putmagen sitter på plats och de breda höftena lär hänga kvar några år fram över. Men ärligt talat börjar jag må bra i mig själv nu! :)

JA, jag har mamma-mys-brallor på mig idag! x) I löv it! Dock börjar dom bli lite stora, ska man köpa ett par i mindre storlek tro ;) haha, rekomenderar dom till alla gravida, dom är helt underbara, från H&M för 199kr.

Inskrivning på MVC med Melker i magen: 66 kg (hade ca.6kg+ kvar efter graviditeten med Viggo)

Innan förlossningen: 80-82kg (minns inte exakt och hittar inga papper?).

1 månad efter förlossning: 70 kg (15 februari)

Nu: 62,4 kg (6 maj)

Längd: Vet inte exakt, men runt 156 cm (kortisen;)

Mina tidigare följare, vet ju att jag brukar väga mig en gång i veckan, vanligtvis på fredagar genom min tidigare blogg… Men eftersom det är röddag imorgon, så väger jag mig idag, kommer nog inte ha så mycket tid över till bloggen nu i påsk ändå. Förra fredagen blev jag besviken över vad vågen visade – idag blev jag glad då jag ställde mig på vågen, 1hg från mitt andra delmål på 63kg!!!!

Nu: 63,1kg

Peppa peppa!

En osminkad Emma, helt naturell alltså. Igår kom jag i ett par nästan helt oanvända jeans, som jag köpte då jag precis blivit gravid med Viggo, köpte en större storlek för att ha nåt att växa i (innan hade jag strl.36), öhm, dom växte jag ju ur fort kan jag lova! ;) Strl.38 och sitter som korvskinn just nu, men snart sitter dom nog lite bättre. Först gick inte gylfen igen, men när jag la mig på sängen så funkade det och idag går det utan att lägga sig ner! ;) Sägs ju att jeans ska sitta så tajt i början, sen brukar dom alltid töjas ut efter en stund… Hur som helst, mina största problem är nog höfterna och mina överarmar :p Brukar vara svårt för mig att bli av med dem… Magen är förstås svårast nu, men det tycker jag inte känns jobbigt, tycker den ändrats mycket och faktiskt ser bättre ut NU än efter Viggo, alla bristningar är blekta, magen känns slätare, så inget som stör mig direkt… Är väl mest ”hänget” som nog alltid kommer vara kvar, hur smal jag än blir… Men men…

Fredag betyder vägdag som vanligt här hemma. Idag blev jag riktigt besviken på vad vågen visade! :( 64,6kg. Alltså jag har ökat 1hg på 1 vecka! :( Förra fredagen visade vågen 64,5kg. Även fast jag inte fotat och skrivit om allt jag stoppar i mig på senaste, så har jag verkligen varit duktig på matfronten… Det var bara i onsdags kväll som jag var extremt hungrig innan läggdags och det fick bli en risifrutti till kvällsfika :p Och igår blev det lite potatisgratäng (liite) till lunch.. Men annars har jag skött mig bra tycker jag och det här med att röra på sig är jag nu jätteduktig på! Jag är ute och går varje dag (en dag var jag uppe i mer än 18,000 steg), rör mig mycket i hemmet, gör kvällsövningar innan läggdags osv. Kan det vara så att kroppen har börjat bygga muskler istället för fett och på så vis att det står still på vågen?

Hur som helst är det inte så att jag tappar motivation då jag inte ser minus på vågen, snarare tvärtom! Nu är jag peppad och laddad till tusen! Blev en morgonpromenix idag innan frukost på 30min, superskönt faktiskt och eftersom barnen vaknar tidigt, så ska det nu bli en ny morgonrutin. Det var så otroligt skönt att ut och gå nu på morgonen, fågelsång och fiskmåsar sjöng för oss och det doftar vår ute, underbart! :) Viggo är ju ändå så seg på morgonen och äter inte frulle det första han gör, så det passar ju även honom perfekt med lite friskluft på morgonen. På lördag och söndagar får det nog bli morgonpromenix med stavar eftersom Joel är hemma då med barnen. På söndag kväll blir det Zumba med storbildstv:e på Folkan här i byn, perfekt!! Nu ska det hända lite på vågen! ;) Om inte annat så vet jag att det händer saker runt midjan och på andra ställen på kroppen, kläderna sitter bättre och jag kommer i kläder som jag inte haft på länge, sånt blir man peppad av! :)

Nu: 64,6kg :(

peppa peppa!

Vill så gärna börja med Zumba!! Ser så himla roligt ut, en typiskt Emma-grej! :) Läste på Facebook att det kanske kommer bli nåt zumba på Folkan här i Stocka med storbildstv:e? HOPPAS HOPPAS det blir av, för då ska jag nog börja med det! :) Perfekt med nån kväll i veckan liksom, ta en promenad med stavarna dit, köra en omgång zumba, sen stava hem igen.. Skönt nu då det är ljusare på kvällarna, så man kan ut och gå utan att bli mörkrädd ;)

En sak jag undrar över är om det finns olika slags zumba? Eller kallas det bara olika? Zuma fitness, zumba workout, zumba basic step?

Någon som testat zumba? :)

Veckorna bara rusar iväg, det går så fort! Ibland vet jag inte ens vilken månad det är, så jag är tvungen att kolla efter.. Tänk att vi är inne i april månad, snart är det maj, snart är det sommar!! :) Idag är det fredag som sagt, min vägdag i veckan. Alltid lika roligt då det minskar på vågen, det närmar sig delmål 2 med stora steg, som är 63kg. Jag är iaf nöjd, har gått ner 6hg sen förra fredagen. Det rullar ju på fint det här! :) Tänk att den 14 februari vägde jag 70kg.

Nu: 64,5kg

Peppa peppa!

Runt kl.16 idag hade jag gått mer än 9000 steg, minns inte exakt vad det stod, men sen var den helt plötsligt nollställd och stod på bara 441 steg :( Bra less jag blev! Men hur som haver, så vet jag att jag borde ha gått mer än 10,000 steg, så det är ju bra! Men tråkigt ändå när den blir nollställd.

Man rör verkligen på sig mer när man har stegräknare på, fast jag tror det inte bara är det… Våren och det fina vädret gör nog sitt! Som idag då vi var ute och staplade ved, så grymt skönt att kunna vara ute och dona och greja utan att frysa ihjäl. Älskar sol och värme!

Dag 2: 10,000 steg +

En liten skål med lätt a-fil, hallon, blåbär, solroskärnor, 1 tekaka med smör, 2st skinkskivor, keso och paprika. 1 glas juice, 1 kopp kaffe.

Wookgrönsaker med bacon & keso, 1 burk ramlösa citrus. Blev lite stressig lunch idag, då vi skulle åka i väg, så jag slängde bara ihop nånting lite snabbt. Men gott med wook!

Eftersom vi var på vift idag, så fick det bli donken. Så jag syndade idag, men försökte tänka så nyttigt som möjligt, så blev morötter istället för strips, ville ha grovt bröd, men sånt finns ju inte där :/ Ramlösa är jag glad över att man kan välja iaf! :) Blev en McFeast, den är så god.

Hjälp vad dåligt jag ätit idag, inte ens några mellanmål har jag hunnit med förrutom en kopp kaffe mellan frukost och lunch och en liten kopp efter maten. Får bli en smoothie nu till kvällsfika för jag är så hungrig. (orkar inte ta kort och lägga in).

Idag var det premiär för stegräknare. Mitt mål är ju att gå MINST 10,000steg/dag. När jag nu kollar på stegräknaren, så står det närmare 13,800steg (13753)!! Helt otroligt, jag trodde det skulle bli jobbigt… Har ju inte gjort nå speciellt ut över det vanliga… Eller jag har ju både städat och gått ut och gått, men ändå… Spännande och se hur morgondagen blir! :) Sägs ju att går man minst 10,000steg/dag så lever man ett hälsosamt liv typ (ja, äta bra med naturligtvis), men att röra på sig är ju ändå bäst! Tar man in kalorier, så måste man ju även göra sig av med dom ;) Appropå kalorier, så ska vi kvinnor äta 2000kcal/dag… Undra hur mycket jag äter? Hade varit roligt att hålla koll på sånt, men orkar inte sitta och läsa på alla förpackningar och räkna ut efter det osv :/ Men som sagt, hade varit roligt att se hur många kalorier jag tar in/dag.

Dag 1: 13,753 steg 

(orkar inte ta kort på stegräknaren nu, ska sova).

Brödet var slut, så det fick bli en stor tallrik med lätt a-fil, hallon, blåbär och solroskärnor, 1 glas juice och en kopp kaffe.

Omelett på 2 ägg, 4st skinkskivor, paprika, krydda och keso i omeletten. Grönsallad och majs bredvid, och 1 glas loka.

Några clementinklyftor (Viggo snodde resten;) och några vindruvor och en liten kopp kaffe.

Wookgrönsaker, keso, 1dl pasta, 3st falukorvs skivor, 1 glas loka.

Smoothie på 1dl lätt a-fil, 0,5dl mellanmjölk, hallon, jordgubbar, toppad med solroskärnor. Mums!

Vi var ju som sagt på kalas igår, så det blev ju en gotta-gris dag, men såna dagar får man ha ibland.. Även om man försöker äta sunt och gå ner i vikt! ;) Men tog iaf bara en smal tårtskiva :) Så kan man ju göra, för då har man iaf smakat! Snart måndag, snart en ny vecka…

1 stor kopp kaffe, 1 glas juice, fil med blåbär och solroskärnor, 1 ljus skiva med skinka, keso och paprika.

Wook med bacon, keso och ett stort glas vatten.

En kopp kaffe, 1 äpple och en clementin satt fint idag då jag hade lite egentid medans barnen sov middag.

Kycklingrulle x 2, 1 glas ramlösa.

1 kopp kaffe, 1 chokladbit, popcorn och ramlösa.

God morgon fredag! Idag visade vågen 65,1kg, synd att det inte stod bara 65kg ;) Men ett hg hit och dit spelar väl ingen roll, men ändå! :) Har minskat 4hg på 1 vecka, kanske inte det bästa och inte det jag hoppats på, men de senaste två dagarna har jag ju ätit dåligt, så inte så konstigt…

Igår köpte jag en stegräknare, så på måndag ska jag börja använda den dagligen. Kommer bli en otroligt peppning, för med stegräknare på -vill man ju bara gå och gå och aldrig sitta stilla! ;) Blir nog mkt städning, mkt dans med Viggo och långa promenader… Härligt! :)

Igår kväll gjorde jag mina första situps på hur länge som helst! Det var riktigt skönt, 50st fick det bli och det får nog bli 50st innan läggdags för min del, känns lagomt! Iaf så här i början! ;) Har ju hört att man inte ska träna magmusklerna i början efter graviditet, men nu går det antagligen vad jag fattat? Så bara att köra på, förr var jag jätteduktig med situps innan läggdags, så det är en rolig vana man fort kommer in i! :) 

Nu: 65,1kg

Peppa peppa!

A-filen var slut, så det blev yoggi med äpple/kanel/vanilj (helt lövlii), solroskärnor, en grov lingonskiva med skinka, keso, gurka och paprika. 1 glas juice och 1 kopp kaffe.

Snygg bild va ;) Glömde ta kort på kaffekoppen med äpplet ;)

Kebabsallad på pizzerian i Harmånger. Isbergssallad, gurka, tomat, rödlök, kebab, rhode iland dressing och en ramlösa citrus.

Efter bvc besöket åkte vi direkt till Hudik för ärenden, vi tänkte laga mat då vi kom hem, men klockan blev mycket(!!!) så fil, solroskärnor, 1 skivad banan och blåbär fick bli min middag idag :p Men den var god! Vill ju inte äta ute (speciellt eftersom vi åt lunch ute idag)…

2 koppar kaffe har jag precis druckit nu ikväll.

Frukosten blev väl i stort sett lika som igår. Det känns som en helt perfekt frukost…

Hade en stressig förmiddag, så i all hast fick jag i mig ett äpple till lunch idag… Faktiskt på promenaden till Sofie idag ;p Men som tur var hann jag ge Viggo en riktig lunch innan vi gick :) Det är ju huvudsaken. Melker var lite kinkig precis innan, så det var bara att skynda sig i väg så han skulle få sova. Får inte göra om detta misstag igen, lunchen känns viktig, den äter man liksom mitt på dagen.

- Glömde ta kort, men blev iaf en stor kopp kaffe hos Sofie idag :)

Dagens middag blev iaf lyckad. 1dl pasta (försöker ju att inte äta mer än så till en måltid, räcker gott och väl faktiskt), köttfärssås, moröter och gröna saker (som jag alltid glömmer bort vad dom heter haha)… Ramlösa till det.

Fick besök av Malin & Örjan ikväll (glömde ta kort, men kom iaf ihåg att ta kort på det jag stoppade i mig ikväll). Kände att vi ville bjuda på nånting, så det blev fruktsallad, en glassklick och lite vispad grädde, och en stor kopp kaffe. Det är ju iaf ”lill-lördag” idag ;)

Till frukost idag blev det en liten skål med a-fil, blåbär, hallon och solroskärnor. En grov skiva med lite smör, 2 skinkskivor, paprika och gurka. 1 glas juice, 1 kopp kaffe.

Wookgrönsaker, ½pkt bacon, keso och 1 glas vatten.

En clementin, även en kopp kaffe, men glömde ta kort på koppen eftersom jag bryggde kaffe medans jag skalade clementinen ;)

Dagens middag bestod av kassler/broccoli gryta, 1dl ris, rivna morötter och 1 glas ramlösa. Blev även en kopp kaffe efter maten…

Vill försöka att inte äta på kvällen, men blir jag väldigt hungrig så måste jag ju äta nånting. Ikväll blev det ett glas smoothie som innehöll mellanmjölk, a-fil, blåbär, hallon, jordgubbar, toppad med solroskärnor. MUMS!

Ska nu börja skriva ner vad jag äter dagligen, även försöka ta kort på allt jag stoppar i mig.. Dessa inlägg hamnar förstås i kategorin ”Vägen till ett sundare liv”.

Natti natti!